NO al press tras nuca

Desde hace muchos años llevamos escuchando que el ejercicio de press de hombro en su ejecución tras nuca es de los mejores ejercicios para el desarrollo del mismo. Así es, es de los mejores para su desarrollo en lo que a volumen se refiere.

Ahora bien, si nos referimos a los riesgos de lesión, ha quedado científicamente demostrado que la abducción de hombro más la rotación externa que se lleva a cabo con dicho ejercicio genera un gran estrés en la articulación gleno-humeral, con independencia de que la ejecución sea correcta técnicamente hablando o no. 

Una vez más la ciencia nos guía al camino más sano, y aunque el ejercicio técnicamente realizado puede ser de gran valor tambien corremos un riesgo considerable de lesión en los sistemas pasivos de la articulación del hombro, es decir, ligamentos, tendones y rotadores.

¿De verdad queremos dar la espalda a las decenas de estudios que constatan una y otra vez lo mismo? 

¿No sería oportuno dejar de aferrarnos al pasado e intentar evolucionar como otros ámbitos (medicina, fisioterapia,...)?

¿Queremos tener en el ámbito del ejercicio el argumento principal de “así es como lo hemos hecho siempre"?

Sin embargo, y pese a que las variantes de este movimiento consideradas más sanas han demostrado activas en mayor medida las fibras musculares, sin que sirva de precedente, cabe pediros o exigiros que si vais a hacer el press tras nuca, que sea en barra libre ya que en el Multi Power nos vemos obligados a recorrer un recorrido fijo mucho más perjudicial tanto como para el hombro como para la espalda debido al arqueamiento de la misma.